電子レンジで 巣ごもり卵 + 2 品
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 282kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで 巣ごもり卵エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
41.2
g
糖質
33.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
64
mg
リン
257
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
41.2
g
糖質
33.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
746
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
64
mg
リン
257
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
