塩分控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 234kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
83
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
701
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
83
mg
リン
245
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
