肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊のわさび醤油和えエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
114
mg
リン
312
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
578
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
21.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
114
mg
リン
312
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
578
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
春菊1/3束 (81 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢4.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
