キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
502
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
72
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
502
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
72
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭50.0 g
-
もずく20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
Aサラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
