鯵なめろう丼 + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
588
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根(せん切り)1/3cm (12 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
