塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
394
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
41
mg
リン
225
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
394
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
41
mg
リン
225
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
