ごぼうのごまマヨサラダ + 1 品
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 106kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
307
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
33
mg
リン
58
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
307
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
33
mg
リン
58
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
