もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
きゅうりとオクラの青じそあえエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
117
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
23.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
117
mg
リン
308
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン汁1.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油適量
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
