脂質抑えめ とんかつ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
