サバの塩焼き 梅おくらみぞれのせ + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
サバの塩焼き 梅おくらみぞれのせエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参のマスタードヴィネガーサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ツナマヨネーズおにぎり(115g)エネルギー252 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
44.7
g
糖質
39.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
491
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
38
mg
リン
155
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
25.0
g
炭水化物
44.7
g
糖質
39.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
491
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
38
mg
リン
155
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし(軽く水気を切って)1.5cm (47 g)
-
梅干し(ちぎる)1/3個 (4 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩サバ60.0 g
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
-
ツナマヨネーズおにぎり115.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aお酢2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
塩0.4 g
-
Aりんご酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
