ひな祭り寿司 ひしもち風 + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
3.4
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
288
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
179
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
3.4
g
炭水化物
67.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
288
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
179
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
いくら6.0 g
-
スモークサーモン5.0 g
-
桜でんぶ3.0 g
-
青のり1.5 g
-
はまぐり(殻つき40g/人)1個 (38 g)
卵・乳製品
-
錦糸卵15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
あれば毬麩なければ普通のお麩2個 (1.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢15.0 g
-
昆布だし(粉末)0.2 g
-
酒10.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
