鶏手羽のオニオンソース煮込み + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎 尿酸値が高い
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
53.7
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
94
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
53.7
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
541
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
94
mg
リン
322
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢8.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
