豆腐のみそ汁 + 2 品
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 278kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.5g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
60.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
314
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
119
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
2.3
g
炭水化物
60.0
g
糖質
56.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
314
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
119
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
