まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
440
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
55
mg
リン
141
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
4.3
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
440
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
55
mg
リン
141
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
0.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
