冷しゃぶの香味野菜巻き 焼きナス添え + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
713
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
226
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
18.7
g
糖質
13.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
713
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
69
mg
リン
226
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
パクチー(お好みで)1.1 g
-
しょうが(すリおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.3 g
-
白すりごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
