鶏肉とかぼちゃの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 765kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 765kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 慢性便秘症 血圧が高い
-
主菜
鶏肉とかぼちゃの甘辛炒めエネルギー212 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとコーンのチーズあえエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
カルシウムアップ 厚揚げとツナのピザ風トーストエネルギー188 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
23.9
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
130
mg
リン
581
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.87
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
23.9
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
368
mg
マグネシウム
130
mg
リン
581
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
456
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
7.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ホールコーン30.0 g
-
枝豆(冷凍)30 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ケチャップ6.0 g
