農家のレシピ きのこのチーズリゾット + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
59
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
59
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (54 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
ミニトマト2個 (18 g)
-
Aレモン汁0.6 g
-
Aにんにく(すろおろし)1片 (4.9 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)35.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳3.5 g
-
パルメザンチーズ7.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
生米(洗わない)60 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
