ルウを使わない ホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 753kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 753kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテーエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
主菜
ルウを使わない ホワイトシチューエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
115.0
g
糖質
101.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
103
mg
リン
593
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
753
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
115.0
g
糖質
101.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
103
mg
リン
593
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター7.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
