そらまめとサーモンとタコのちらし寿司 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

64.6 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

642 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

66 mg

リン

354 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

168 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

14.9 g

炭水化物

64.6 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

642 mg

カルシウム

70 mg

マグネシウム

66 mg

リン

354 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

168 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

3.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g