濃厚ウマ辛 坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
502
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
502
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
88
mg
リン
252
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
小ねぎ(小口切り)13 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
その他
-
中華めん(生)120.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
白練りごま15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.5 g
-
豆板醤5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
