ツナトマト入りスクランブルエッグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ツナトマト入りスクランブルエッグ

エネルギー

117 kcal

食塩

0.8 g
副菜

春菊のサラダ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.3 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ライ麦パン(90g)

エネルギー

227 kcal

食塩

1.1 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

72.0 g

糖質

64.1 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

827 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

75 mg

リン

396 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.79 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

13.7 g

炭水化物

72.0 g

糖質

64.1 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

827 mg

カルシウム

222 mg

マグネシウム

75 mg

リン

396 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

5.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.79 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g