ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 妊活中
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
506
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
88.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
506
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
