コンソメで簡単 野菜スープ + 1 品
- 2 品
- 107kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 107kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
13.5
g
糖質
8.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
499
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
34
mg
リン
94
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
13.5
g
糖質
8.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
499
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
34
mg
リン
94
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
