牛こまと五目野菜のオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ほうれん草とトマトのピリ辛ナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛こまと五目野菜のオイスター炒めエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
78.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
89
mg
リン
262
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
78.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
89
mg
リン
262
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
もやし(根切りタイプ)1/4袋 (51 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
肉類
-
牛切り落とし肉50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bオイスターソース6.5 g
-
Bこしょう0.0 g
