ほのかに甘い コーンの天ぷら + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
94.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
748
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
140
mg
リン
466
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
101.2
g
糖質
94.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
748
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
140
mg
リン
466
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン40.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
