やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根 ひじき ピーマンの炒め煮エネルギー63 kcal食塩0.8 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
野菜と食べるもずく酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
932
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
79
mg
リン
247
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)2.0 g
-
もずく50.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
