手作り割下地ですき焼き + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 13.2g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
697
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
49
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
13.2
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
697
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
49
mg
リン
268
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
肉類
-
牛そともも(脂身付)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
生麩10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
