ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ + 1 品
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 5.2g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 115kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.1g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 5.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
5.2
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
463
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
158
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.1
g
脂質
6.6
g
炭水化物
5.2
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
463
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
43
mg
リン
158
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
