アスパラの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
玉ねぎの丸ごとミートソース焼きエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
62
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
62
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.91
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース30.0 g
-
パセリのみじん切り0.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
