カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼き + 1 品
- 2 品
- 72kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 72kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
2.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
10.2
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
343
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
21
mg
リン
40
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
2.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
10.2
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
343
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
21
mg
リン
40
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.26
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
