我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
55
mg
リン
201
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
