豚汁 + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
977
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
78.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
977
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
