ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
494
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
49
mg
リン
290
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
86.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
494
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
49
mg
リン
290
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
