巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 316kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 316kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
57
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
963
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
57
mg
リン
254
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマトジュース200.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
