焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
739
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
73
mg
リン
245
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
739
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
73
mg
リン
245
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カブの葉43 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
塩0.2 g
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コショウ0.1 g
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サラダ油3.0 g
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ごま油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢9.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酒7.5 g
