ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ + 1 品
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 4.7g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 4.7g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
4.7
g
糖質
2.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
442
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
4.7
g
糖質
2.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
442
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
47
mg
リン
164
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
