やわらかひとくち豚カツ + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
レンジで野菜たっぷりミネストローネエネルギー87 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
57
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
57
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
