野菜たっぷり ミートドリア + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主食
野菜たっぷり ミートドリアエネルギー457 kcal食塩1.7 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
いちごジャム(14g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
75
mg
リン
434
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.7
g
炭水化物
88.1
g
糖質
76.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
75
mg
リン
434
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
486
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
10.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
いちごジャム14.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
バター5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
