目玉焼き + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
20.9
g
炭水化物
74.1
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
69
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
