すぐ作れる ２色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 408kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
407
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
40
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
407
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
40
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
塩0.2 g
