スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め

エネルギー

147 kcal

食塩

1.5 g
副菜

高野豆腐とシメジと小松菜の煮浸し

エネルギー

51 kcal

食塩

0.6 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(100g)

エネルギー

148 kcal

食塩

0.0 g
その他

カリフラワー（ゆで）(50g)

エネルギー

13 kcal

食塩

0.0 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

54.6 g

糖質

46.1 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

77 mg

リン

333 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

11.7 g

炭水化物

54.6 g

糖質

46.1 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

77 mg

リン

333 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

3.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g