簡単豆腐丼 + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
549
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
193
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
549
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
193
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
1.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
花かつお(またはかつお節)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
