ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
79.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
724
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
20.4
g
炭水化物
79.3
g
糖質
74.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
724
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
