鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
592
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
144
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.7
g
炭水化物
17.9
g
糖質
12.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
592
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
144
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
