豆腐ハンバーグ春キャベツサラダ添え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

58.1 g

脂質

29.9 g

炭水化物

95.0 g

糖質

88.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

157 mg

リン

641 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.77 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

エネルギー

875 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

58.1 g

脂質

29.9 g

炭水化物

95.0 g

糖質

88.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1321 mg

カルシウム

213 mg

マグネシウム

157 mg

リン

641 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

7.36 g

一価不飽和脂肪酸

11.77 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

新玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
春キャベツ(せん切り)

1/2枚 (24 g)
人参(せん切り)

1/8本未満 (5.6 g)
ベビーリーフ

1/8枚 (3.2 g)
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)
しょうが(皮なし)

1/4片 (3.5 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g