揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
89
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
711
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
89
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
白菜キムチ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
米25 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
