豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 1 品
- 2 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも82 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖5.3 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢1.0 g
-
黒炒りごま0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
