簡単さばそうめん + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
49.8
g
糖質
47.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
349
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
39
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
49.8
g
糖質
47.4
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
349
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
39
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁ごと)90.0 g
その他
-
もずく酢40.0 g
-
そうめん(乾麺)50.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま0.2 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
