なすと挽肉のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
588
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
283
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
588
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
283
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
三つ葉1.1 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
