チーズと梅の揚げないチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
汁物
長ねぎだけのコンソメスープエネルギー36 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
60
mg
リン
411
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
60
mg
リン
411
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ12.0 g
-
卵適量
その他
-
パン粉10.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
